Como é dificil manter o ritmo de reeducação alimentar no trabalho... Estou tendo diversas dificuldades...
Tenho que começar a me policiar, ou irei engordar tudo já perdido e mais alguns...

Contar as besteiras
Refrigerantes...

Voltando aqui!!

Ontem fiquei sem postar, pois fiquei muito empolgada com a leitura do blog da Larissa (como amo ver toda o empenho dela)...
Ontem também, fiquei meio "sem graça" de fotografar o meu prato na presença do meu pai...hehe... Ele iria achar muito estranho.

Hoje tirei foto do meu café da manhã:

Preciso aprender a colocar fruta no meu café da manhã...

Almoço:

Salada antes do almoço

Gelatina para sobremesa!!

 Delícia!!!

Maçã pela tarde...

Meu jantar...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Queria parar de comer comida no período noturno, e comer apenas um "lanchinho"... Vou tentar!

Meu almoço de hoje!!!

Claro que eu como salada... Mas eu sempre como antes do prato principal, por isso não está na foto...rsrs... Hoje comi tomate e alface (adoroooo).
Após o almoço comi um pedaço de melão, e por incrível que pareça eu adorei!! Sempre resisti a ele, mas agora vejo que é muito bom!!! E melhor, é muito saudável!!!
Os Nuggets, não estão fritos, eu sempre asso no forno elétrico (fica muito bom)... E o sabor desse aí é de legumes.
Eu não como carne de nenhum tipo de animal a mais de 8 meses!!!

Tirei foto do meu jantar (basicamente igual o almoço)...

Alguns dias sem mexer por aqui...

Novidades: me pesei ontem (como em todos os domingos) e emagreci mais 1,100kg... Aos poucos estou conseguindo, e estou ficando bastante feliz.
SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!!!

Vou começar a tirar fotos de algumas refeições:

Meu jantar do dia 25 de janeiro!!

Esse final de semana tomei refrigerante, pouco, mas tomei. Queria perder esse hábito...

As vezes fico olhando meu prato e acho que tem pouca comida, mas quando começo a comer, logo estou saciada... Antes, as vezes eu até repetia o prato. Pura gula.
Aqui em casa todo mundo está começando a si pesar, tomara que comecem a melhorar a alimentação também, ia ser muito bom!

Como se pesar corretamente??

 

Pese-se uma vez na semana e,  certifique-se de ser no mesmo dia, na mesma balança e no mesmo horário.

Desta forma, a gente diminui as chances de nos enganarmos com os resultados e aumentamos a chance de termos uma idéia mais real sobre como está indo nosso processo de perda de gordura.

Ainda assim, peso total, como você deve saber, não é o melhor indicativo de performance na perda de gordura! 

Tirar suas medidas com uma fita métrica também ajudam muito a medir e controlar o progresso!

 

Ontem assisti um vídeo bem interessante sobre alimentação saudável, com o nutrólogo Lair Ribeiro e fiz algumas anotações.

PIORES ALIMENTOS

REFRIGERANTE
SALSICHA, MORTADELA (EMBUTIDOS)
SORVETE (MUITA AÇUCAR E GORDURA TRANS)
BATATA FRITA
ADOÇANTE
AÇUCAR REFINADO (USAR AÇUCAR MASCAVO)

MELHORES ALIMENTOS

 LEITE MATERNO
OVO
OLEO DE COCO
QUINOA-

ALIMENTOS FUNCIONAIS (PREVINE - AGE COMO REMÉDIO)

CHÁ VERDE (ANTI CANCER)
BROCOLIS
SOJA FERMENTADA
TOMATE
ESPINAFRE
ALHO
NOZES
SALMÃO
AVEIA
MIRTILOS
VINHO
OLEO DE PRIMOLA (ANTI INFLAMATORIO)

Hoje tive uma péssima alimentação, só mandei bem no jantar...

Sair no período da manhã e não estar em casa nos horarios das alimentações atrapalha demais o andamento das coisas... Mas pelo lado positivo, não belisquei nada pela rua...Eba!!!


Café da manhã:

Café com leite integral
4 torradas salgadas com margarina

Almoço:

Pão de alho (isso as 15:30)

Lanche:

7 crean cracker integral
Café com leite
1 torrada com requeijão

Jantar:

Arroz
Feijão
Ovo cozido
Beterraba
Brocolis
Tomate
Abacaxi e melancia